面對寒冷天氣，御寒成為頭等大事，要像歌曲里唱的“下雪別忘穿棉襖”。除多穿衣服保暖外，飲食滋補、日常起居和運動健身也是非常重要的保暖養生手段。

俗話說：“冬天進補，開春打虎。”冬天是進補的好季節，大雪是進補的好時節。不過，冬天進補并沒有一個統一的“食單”，古人總結的經驗是：最好根據當地的環境和氣候，采取因地制宜的進補方式。比如北方氣候寒冷，可多吃一些牛羊肉補充身體元氣，增加御寒能力；江南不太冷的地方，更適合用鴨、魚等溫補；在氣候干燥的地方，滋補時還需增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火。總體來說，都應少吃生、冷、黏、硬的東西，多吃水果和多喝水。大雪節氣前后，正值橘子、柚子、臍橙等柑橘類水果大量上市，多吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。多喝水則有利于氧氣的供給，使呼吸順暢，以便保持良好的身體狀態。

“早睡早起”是人們經常掛在嘴邊的口頭禪，但大雪時節適當“早睡晚起”更好。待日出后再起床，這樣能更好地躲避嚴寒、涵養人體陰氣。雖然天氣寒冷，但也別忘了保持室內通風，白天適度開啟窗戶讓空氣對流，夜晚也不應將窗戶完全關閉。在空氣干燥又終日開放暖氣的北方，室內還應注意保濕。向地上適當灑些水，在散熱設施附近放一盆水，或者使用加濕器，都可起到保持室內空氣濕潤的作用。此外，在室內養幾盆花草，也可調節濕度，使室內保持空氣清新。

大雪時節，須特別注意關節保暖。人的關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，平常溫度相對較低，而且四肢關節又常常暴露在外，更易散失溫度，使血液循環變差，容易出現炎癥。每天堅持用溫水泡手泡腳，可避免或減緩關節炎癥。

至于運動，如果空氣不好、濃霧遮天，可選擇室內運動項目，如傳統養生運動“八段錦”。戶外運動時，最好選擇在早上太陽出來后或下午太陽下山前進行。運動項目可選擇應時應景的滑雪、溜冰，也可選擇慢跑、快走等主要以鍛煉心肺功能為主的耐力運動，減少球類等對抗類運動。運動量應由小到大，先熱身，待肢體和關節及肌體適應后再加大運動量，身體發熱后應逐漸脫減衣服，盡量減少身體暴露，運動后要及時擦干汗水，添加衣服保暖。

降雪，是冷暖空氣成功約會的結果。下一場雪并不容易，如果只有冷空氣前來，結果只是一陣風；如果只有暖空氣等待，結果只是一場霧；即便冷暖空氣都按約赴會了，若氣溫高了，結果也只是一場雨。