與7至7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時結腸癌風險增加36%，男性睡眠小于6.5小時肺癌風險增加112%。

睡眠時間<7小時患癌風險變大

專家提示

在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。

每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險。

醫學上，熬夜時間的界定有爭議，但從生物節律和內分泌角度看，超過23點后睡就算熬夜。

熬夜危害

研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。影響大腦思維、正常發育、“催人老”、各種疾病

漲姿勢

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近年來，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。俗話就是缺覺，就是覺得沒睡夠。

肺癌是起源于肺部支氣管黏膜或腺體的惡性腫瘤，發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。近50年來許多國家都報道肺癌的發病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發病率占第二位。

結腸癌是常見的發生于結腸部位的消化道惡性腫瘤，結腸癌與人們食用紅肉（如牛肉）有著很大的相關性。好發于直腸與乙狀結腸交界處，以40～50歲年齡組發病率最高，男女之比為2～3：1。發病率占胃腸道腫瘤的第3位。結腸癌主要為腺癌。